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宣美这波穿搭太撩人了,长款风衣+超短裤,尽情展现完美大长腿

2019

宣美现身仁川机场,并参加了米兰时装周。灰色长风衣搭配超短裤,展现出完美的长腿,令人羡慕!

复古打底衫非常气质,V领设计迫在眉睫,露出性感身材,加上超长的风衣,舒展了身材比例,显得高贵而时尚。

穿上短裤和直筒马丁靴,露出两条修长的白皮肤“漫画腿”。手指轻轻摇动着长长的头发,整个人都爆发了。

浅色的浅色显得美丽柔顺,与爱的运动相比,嘴角的笑容更使镜片愉悦,充满了可爱和俏皮的感觉。

宣梅的气质和身体状况良好。它是一个女神。绝对是女神。如果您想拥有像玄梅这样的好身材,这种运动方式再好不过了。然后,我会推荐给您。一个简单的动作,快点和我一起采取行动。

第一种类型:对角线变形

仅一只脚支撑整个身体的重量,很难维持身体的平衡和稳定性。每个人都应该提前热身,让韧带充分放松。一条腿弯曲并支撑在地面上,大腿固定在小腿上,脚后跟的位置缓慢升高,上半身保持笔直,调整呼吸频率,另一条腿缓慢延伸到空气,大腿垂直于地面。脚后部紧绷,手臂支撑脚踝骨骼,另一只手臂向空中伸展,眼睛朝前看。

第二种:肘部变形

倒立的三维非常适合学生学习,轻松解决身体疲劳,也增加了记忆,不再为自己的学习而操心。两条手臂弯曲以支撑整个身体的重量。背部和腰部紧紧拉紧。臀部稍微向后。两条腿在身体前方弯曲。膝盖关节不能放在头部上方,以保护颈椎安全。然后脚背得到保护。收紧眼睛,看向身体前方,保持此动作30秒钟以上,然后撤离身体。

第三种类型:神奇的椅子变形

我已经多次推荐了此操作,不知道您是否已完全掌握它。如果您不太了解,您可以借此机会再次练习。两条腿的膝盖弯曲在一起并跪在地面上,脚背靠近地面,臀部向后坐着,侧面的视线清晰,两条手臂弯曲在身体前方,脖子向后。弯曲时,可以在空中看到眼睛,尝试使身体保持稳定状态,并且不能超过脚底的位置。

第四种:直脚趾平衡型

每个人的韧带的柔软度不同,因此适合度也不相同。您应该练习一些简单的样式,然后选择适合自己的练习。一条腿伸直并支撑在地面上,脚底牢牢抓住地面,另一条腿向空中伸展,膝盖不能弯曲,注意脚背的松紧度,尝试使脚踝的韧带锻炼腿部,一只手臂伸直抓住脚踝骨骼另一只手臂的位置平行于地面,可以直接放置ok手势。

第五种类型:桥梁变形

肚子和肉很多,没有办法穿上自己喜欢的衣服,那么你必须多练习这种风格,效果非常好。坐在地面上,双腿的膝盖弯曲,脚底支撑地面,身体的肌肉尽可能处于紧绷状态。两条手臂置于身体后面以支撑支撑,呼吸由身体的爆发力保持,使臀部脱离地面。脖子向后弯曲,然后抬起脚后跟,仅用脚底支撑身体的重量,并控制腹部和腿部之间的角度保持不变。

与其每天浪费时间来锻炼您负担不起的运动量,不如选择一个相对简单和轻松的时间来帮助您锻炼。

宣美现身仁川机场,并参加了米兰时装周。灰色长风衣搭配超短裤,展现出完美的长腿,令人羡慕!

复古打底衫非常气质,V领设计迫在眉睫,露出性感身材,加上超长的风衣,舒展了身材比例,显得高贵而时尚。

穿上短裤和直筒马丁靴,露出两条修长的白皮肤“漫画腿”。手指轻轻摇动着长长的头发,整个人都爆发了。

浅色的浅色显得美丽柔顺,与爱的运动相比,嘴角的笑容更使镜片愉悦,充满了可爱和俏皮的感觉。

宣梅的气质和身体状况良好。它是一个女神。绝对是女神。如果您想拥有像玄梅这样的好身材,这种运动方式再好不过了。然后,我会推荐给您。一个简单的动作,快点和我一起采取行动。

第一种类型:对角线变形

仅一只脚支撑整个身体的重量,很难维持身体的平衡和稳定性。每个人都应该提前热身,让韧带充分放松。一条腿弯曲并支撑在地面上,大腿固定在小腿上,脚后跟的位置缓慢升高,上半身保持笔直,调整呼吸频率,另一条腿缓慢延伸到空气,大腿垂直于地面。脚后部紧绷,手臂支撑脚踝骨骼,另一只手臂向空中伸展,眼睛朝前看。

第二种:肘部变形

倒立的三维非常适合学生学习,轻松解决身体疲劳,也增加了记忆,不再为自己的学习而操心。两条手臂弯曲以支撑整个身体的重量。背部和腰部紧紧拉紧。臀部稍微向后。两条腿在身体前方弯曲。膝盖关节不能放在头部上方,以保护颈椎安全。然后脚背得到保护。收紧眼睛,看向身体前方,保持此动作30秒钟以上,然后撤离身体。

第三种类型:神奇的椅子变形

我已经多次推荐了此操作,不知道您是否已完全掌握它。如果您不太了解,您可以借此机会再次练习。两条腿的膝盖弯曲在一起并跪在地面上,脚背靠近地面,臀部向后坐着,侧面的视线清晰,两条手臂弯曲在身体前方,脖子向后。弯曲时,可以在空中看到眼睛,尝试使身体保持稳定状态,并且不能超过脚底的位置。

第四种:直脚趾平衡型

每个人的韧带的柔软度不同,因此适合度也不相同。您应该练习一些简单的样式,然后选择适合自己的练习。一条腿伸直并支撑在地面上,脚底牢牢抓住地面,另一条腿向空中伸展,膝盖不能弯曲,注意脚背的松紧度,尝试使脚踝的韧带锻炼腿部,一只手臂伸直抓住脚踝骨骼另一只手臂的位置平行于地面,可以直接放置ok手势。

第五种类型:桥梁变形

肚子和肉很多,没有办法穿上自己喜欢的衣服,那么你必须多练习这种风格,效果非常好。坐在地面上,双腿的膝盖弯曲,脚底支撑地面,身体的肌肉尽可能处于紧绷状态。两条手臂置于身体后面以支撑支撑,呼吸由身体的爆发力保持,使臀部脱离地面。脖子向后弯曲,然后抬起脚后跟,仅用脚底支撑身体的重量,并控制腹部和腿部之间的角度保持不变。

与其每天浪费时间来锻炼您负担不起的运动量,不如选择一个相对简单和轻松的时间来帮助您锻炼。