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《国医说》丨第十一期:正确饮水,健康常伴

今天是中国医生说要陪你的第11天

大家好,我是一名简单的中医。俗话说:“水就是生命的源泉”,喝水的正确方法对我们的身体尤为重要。今天我将告诉你饮用水的好处和注意事项。

2.早上起床喝一杯温水,可以迅速稀释血液,纠正夜间高渗透性脱水,促进肠胃蠕动,防止便秘,但不要喝太多,不要超过200ml。注意:不要空腹喝冰水,果汁,软饮料,咖啡,牛奶等;

3.三餐前一小时,空腹饮水有利于全身组织细胞的吸收,保证消化液的正常分泌,从而促进食欲,帮助消化吸收;

4.白天饮用水可以满足身体对水的需求,补充汗液和尿液排出的水分,并顺利排出体内累积的废物;

5.睡前2-3小时,饮水可以稀释血液,加速血液循环;

6.水中的钙和镁有益于健康,预防心血管疾病。常饮用水,经常饮用温水,研究表明,沸水冷却至20-25°C后煮沸后具有特定的生物活性,相对容易穿透细胞膜,并能促进新陈代谢,增强机体的免疫功能。