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关节痛吃它、眼睛花吃它、心脏病吃它……别再乱吃药了

我们有大大小小的器官,每个器官都有自己的功能,它们共同保持在一起,以保持身体的运转。

有人说,“我的心不好”,“我的关节不好”,“我眼睛不好”.

那么你知道,事实上,我们身体的每一个器官,也有他们最喜欢的食物吃!更准确地说,这些食物最需要的营养成分更准确了

本文指导专家

大连医科大学附属第二医院营养科主任医师王兴国

武警总医院营养科副主任医师刘庆春

北京蔬菜中心副研究员宋玉辉

北京市农林科学院蔬菜研究所研究员,袁元才

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头发喜欢牛奶和南瓜子1

刘庆春说,头发喜欢喝牛奶。如果你想要浓密的头发,你必须吃足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供约7克蛋白质,每天只有两杯可以满足您的需求。

此外,每天吃少量南瓜子可以防止脱发。当你喝麦片时,建议加入南瓜籽粉(南瓜籽炒熟切碎,大约一勺)。

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向日葵是鼻子的朋友2

越来越多的人患有鼻炎,过敏性鼻炎患者占20%至30%。王兴国说,葵花籽含有丰富的维生素E,可以改善过敏问题。易患感冒的人也是易患鼻炎的人。每天一个向日葵可以补充身体所需维生素E总量的90%。

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胡萝卜和鸡蛋抗干眼3

橙子蔬菜,如胡萝卜和南瓜,富含β-胡萝卜素,就像干眼症的天然滴眼液一样。还有含有类胡萝卜素,叶黄素,玉米黄质和其他抗氧化剂的蛋黄,可以帮助眼睛延缓衰老。

研究表明,坚持每天吃一个鸡蛋可以在短短五周内有效。深蛋黄的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄质,可以更好地保护眼睛。

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皮肤喜欢番茄4

西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强大的抗氧化剂番茄红素。每日摄入16毫克番茄红素可将晒伤风险降低40%。

北京蔬菜中心副研究员宋玉辉指出,红番茄中含有很多番茄红素,可有效预防老化引起的疾病,降低免疫力。黄色番茄红素含量很少,但含有更多的胡萝卜素,以防止皮肤干燥。粗。

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芹菜和猕猴桃是最具保护性的牙齿和牙龈5

牙齿最像厚厚的食物,如芹菜。王兴国说,当你咀嚼芹菜时,它正在做大牙齿的清洁,这样你就可以减少蛀牙的机会。另一方面,你咀嚼的越多,它就越能刺激唾液的分泌,平衡口腔的pH值,并达到天然的抗菌效果。

形状,作为咀嚼的零食,按摩牙龈,每天添加一定量的蔬菜。

许多牙龈出血来自维生素C缺乏症。猕猴桃的维生素C含量是水果中最好的,可以作为牙龈的守护者。意大利研究人员发现,吃牙周病,患牙痛和牙齿出血,每天吃一只奇异果不仅能有效缓解,还能使口腔癌的风险降低50%。

肌肉和关节,如橄榄油6

疼痛的肌肉和关节,烹饪橄榄油。许多人都有肌肉和关节疼痛的症状。橄榄油含有橄榄油的抗炎作用,可以减少炎症,减轻疼痛。刘庆春建议这些人在做饭时加点橄榄油。肌肉和关节的炎症较少,自然它会慢慢老化。

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芦笋葡萄汁是最具保护性的心脏7

芦笋对心脏血管非常有益,可以降低血脂浓度,软化血管。芦笋含有丰富的叶酸,可以降低同型半胱氨酸,这是一种引起炎症并增加心脏病风险的氨基酸。吃芦笋还可以摄取其他对心脏有益的营养素,如钾。

王兴国说,美国前总统乔治W布什和他的妻子劳拉喜欢吃芦笋。医生说,布什的“60岁男人的30岁心脏”必须为芦笋做出贡献。此外,紫葡萄汁含有许多有效的抗氧化剂,可以抑制对心脏有害的物质。

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大脑喜欢白菜8

许多人只是指导大脑吃坚果。事实上,大脑也喜欢白菜,因为西兰花,花椰菜,卷心菜和其他十字花科蔬菜含有“乙酰胆碱”,它可以强化大脑,促进记忆。

研究表明,吃两种类似卷心菜的蔬菜,如卷心菜,可以使认知功能每天减慢40%。白菜具有最好的原始效果,可用于沙拉和沙拉。即使煮熟,也不应加热太长时间以防止活性成分被破坏。

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豆蔻保持肠道菌群9

高纤维食物有助于保护胃部和改善胃肠功能。豆粕由大豆制成并发酵。它含有益生菌,可以改善消化。因此,烹饪可能希望添加一些豆蔻。

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花椰菜保护乳房10

新鲜花椰菜具有良好的抗癌作用,刺激机体分泌酶,阻断乳腺癌细胞的产生。

北京市农林科学院蔬菜研究所研究员Jian Yuancai提醒说,北方菜花颜色为白色,花球紧密。南部的花椰菜是黄色和绿色,更松散。南方花椰菜含有更多的维生素C和胡萝卜素,可以提高细胞免疫功能和更好的保健效果。

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巧克力强健骨头11

巧克力含有丰富的镁。田纳西大学的科学家认为,大量的镁补充剂可以增加骨密度,每天30克的黑巧克力可以维持全身的骨骼健康。

核桃滋润嘴唇12

每天吃几个核桃,你可以有不干燥的湿润嘴唇。这是因为富含omega-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。与旧核桃相比,新鲜核桃含水量高,营养价值低,但维生素含量较高。

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牛肉营养指甲13

不要以为只有一层指甲,但它也有一层角蛋白层。如果你的指甲正在失去昔日的光泽,脆弱和干裂,最快的补救措施是添加蛋白质和铁。

在日常饮食中,牛肉不仅含有丰富的蛋白质,还含有铁,其铁很容易被人体吸收。

你找到了你最“脆弱”器官喜欢的食物吗?告诉你的朋友和亲戚,为我们的器官跟进这个更有针对性的一餐。

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