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越吃越瘦的13道简单素菜,低热量营养全,月瘦5斤不是梦

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材料

新鲜胡萝卜;植物油50克;大蒜一阀门

实践

油很热,大蒜被捣烂,直到萝卜变软。99a2332fa17c4008bb75fde899033f7a

材料

一小盒真菌(浸泡或新鲜)新鲜或稍干;一个小西兰花;一个小袋子或一小块金针菇;一点点大蒜;两三片生姜;一点洋葱;油,盐,适量;勺;几滴芝麻油

实践

经过洗涤的西兰花切碎小花,真菌和金针菇。将水煮沸半分钟并取出使用。把油放入火锅,粉碎生姜,大蒜,放入木耳,蘑菇,翻炒,然后放西兰花,蚝油,少许盐,翻炒一会儿,加入洋葱,香油。只需加载光盘。fb7b64b421114656a636e18d9b5a0657

材料

菜的大小取决于人口和食物的数量;虾的数量应该单独考虑;小胡萝卜的数量;小辣椒的数量;肉汤的量;鸡盐淀粉的含量

实践

清洗婴儿碟的所有四道菜肴以备使用。将汤(我使用的鸡汤)放入娃娃盘中煮沸。 (没有肉汤,你也可以用鸡精来制作水。)烹饪后,沥干并盖上盘子。用少量的肉汤煮虾,小胡萝卜和胡椒切丁,顺序:→胡萝卜→虾→胡椒(煮熟,直到胡萝卜煮熟,另外两个必须煮熟)撒上盐,少许鸡精(如你可以添加一些糖,加一点水淀粉使它们变稠,然后将它们放在娃娃盘的中间。剩下的汤倒在整个盘子里。记住汤是中等粘稠的,适量的执行!* _ * ^ _ ^acc8688de952459fa72d017be12112bf

材料

300克香菜; 200克黑木耳(如果是20克真菌可以浸泡);一个小红辣椒; 2大蒜;酱油20毫升

实践

准备材料,清洗欧芹,去除叶子,并将黑木耳去除根部。如果你喜欢吃欧芹叶,你不能在锅里煮水。黑木耳将被拿起1分钟,欧芹将被切断。红辣椒将被切割并倾斜切割。大蒜将被切碎,铁锅将被热和油。将大蒜放入大蒜中,将红辣椒加入黑木耳中12分钟。

材料

盐2;绿豆500;辣椒4;豆鼓;大蒜;洋葱;猪油;色拉油

实践

先将青豆和其他锅清洗干净,加热油,然后放入大蒜,胡椒粉,炒至香味,再放入青豆,炒,加豆鼓,盐,洋葱f19b05b03f9f413a9575be13bf477ca7

材料

黄瓜;紫甘蓝;柠檬;腰果;洋葱;豆皮;胡萝卜;气窗

实践

将黄瓜,紫甘蓝,胡萝卜切成小块,在高速食物中使用黄瓜,洋葱,腰果,柠檬和岩盐,高速20秒,制作沙拉酱,将切好的1种材料放入混合均匀的沙拉酱,然后把它放入豆皮,并将其卷成卷a4817e18f01048368a57e3af9dffd53d

材料

面粉;普通面粉(高粉也可)200g;糖5g;水300克;素菜;胡萝卜(中等大小)1;金针菇(可以用其他蘑菇代替)1小; 1个鸡蛋;洋葱1;酱油1一匙;白胡椒粉;鸡适量;盐量;炖汁;干香菇;纯净水100克;醋30克;酱油30g;蜂蜜10克;芝麻油5g

实践

做面团:将面粉,糖和水混合成糊状。用中火加热不粘锅,然后用刷子刷几滴油。一勺面糊,圆圈延长。几乎可以在锅底看到厚度,而不是特别薄。你不必翻身,你可以毫无击球地离开平底锅。完成所有的面团,刷一点油,落在一起。素食菜肴:不粘锅油,煎鸡蛋饼。平底锅后剪头发。将少许油放入锅中,加入胡萝卜和金针菇,翻炒水,加入酱油,鸡精,少量盐和白胡椒粉,继续翻炒,加入洋葱。加入果汁后,将鸡蛋加入锅中。包裹弹簧卷的方法被包裹起来:边缘用一点面糊摩擦,面团粘在一起形成弹簧卷。油炸卷:铸铁锅或不粘锅加热油,油的量几乎覆盖在锅底,并且当锅摇动时油流动。均匀地放入面条,煎至两面都是棕色,并有小气泡。吸收吸油纸。我们吃吧。做煨汁:提前2小时用100克纯净水浸泡干燥的香菇。在制作面条之前,将称重的醋,酱油,芝麻油和蜂蜜混合在一起。将100克水与蘑菇一起倒入酱油醋的混合物中,搅拌均匀。98633ed673644b878a223385124b484b

材料

10片婴儿菜; 2片新鲜蘑菇;一半的胡萝卜; 1块火腿; 1片西红柿;一点洋葱;两片大蒜;盐,油量

实践

用开水冲洗婴儿盘,然后放入备用锅中煮沸。将适量的油放入备用锅中。倒入切碎的切丁切丁切丁切丁切丁切丁切丁切丁切丁切丁丁切丁切丁切丁切丁切成小块。软娃娃叶片开始滚动(最好等待婴儿碟冷却然后滚动它或它非常热)。将所有婴儿餐具卷起后,将菜肴放入您喜欢的方式,并将水煮沸五分钟。如果它没用。完成馅料后,用切碎的西红柿切成馅料,记得把盐放一点点粘,然后用勺子慢慢地将其放入蒸豆盘中,最后撒上洋葱花圈。把它做完。88ab2a6cd8f24e9fb5aaf763ffb71eed

材料

材料; 3片干豆;新鲜黑木耳60克;枸杞15克; 120克芹菜;生姜10克; 1片新鲜豆壳(约60克); 150克大豆芽;调料A; 1茶匙糖; 1茶匙酱油;调料B; 1/2茶匙芝麻油

实践

干豆,新鲜黑木耳烫伤,切丝;豌豆切碎;芹菜去除叶子洗净,切成段;黄豆芽烫成软,捞起并沥干;枸杞略微冲洗干净。火锅,加入适量的食用油,炒嫩姜,豆腐干,加入黑木耳丝,翻炒,然后加入大豆皮,芹菜节,大豆豆芽的方法1,炒,加入调味料A.在锅前倒入芝麻油,加入蛤蜊翻炒。171c304b8cc8459f9c58184d0ad1bc0e

材料

胡萝卜,青椒,金针菇,豆腐干,生姜,大蒜等。

实践

胡萝卜,金针菇,青椒,豆腐干豆腐。大蒜,生姜切片。将生姜和大蒜放在火锅上,然后取出生姜和大蒜。将上述切碎的蔬菜溶解在油中并翻炒。加入盐,鸡精和胡椒粉。72acedec77ee40e0b757ea2ca7dc83f3

材料

适量的面条; 1个鸡蛋; 1个菠菜; 5-6个蘑菇; 1番茄

实践

用开水冲洗西红柿,然后切碎备用的蘑菇和菠菜,洗净蘑菇,切碎备用菠菜,煮2-3分钟,取出备用鸡蛋,加入少量盐和黑胡椒,倒入一小块油量放入锅中。加入适量。豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆均匀炒,然后将备用面条或意大利面放入锅中煮熟。在面条上煮炒番茄蘑菇辣酱,然后在面条上切碎。将菠菜倒在面条上,切碎切碎的蔬菜。表面上的7c9a5b3d539b494f8757fe3f1010f863

材料

土豆;油;盐;酱油;糖;水

实践

将土豆去皮,切片,然后用水冲洗。加热炒锅并加热。蚝油不热。将薯片放下,快速翻炒。根据您的口味,将每块油包裹在油中,然后品尝盐。新鲜的酱油,你可以加点糖来调味,继续翻炒土豆,当你准备做饭时,加点水,盖上盖子,闷烧一点,薯片的味道会更柔软,将锅放在盘子上。然而,用红辣椒粉,即使没有这两个也很好吃!f28321e044024673973715e6ee4273e4

材料

萝卜;香菇,牡蛎蘑菇,芹菜;豆腐干;玉米

实践

洗碗,加入你喜欢的。将盐切碎并搅拌直至水打开。加入三个冷水,煮熟饺子。